LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA LÊ TRONG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG 

Chất xơ cao

Lê có lượng chất xơ phong phú, cung cấp 25-30 gram chất xơ mỗi ngày, giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh và giúp bạn thư thái.

Chất xơ còn giúp giải độc hệ thống, điều hòa lượng cholesterol, cải thiện ruột và sức khỏe tiêu hóa.

Cải thiện tiêu hóa

Hàm lượng chất xơ cao trong lê giúp giảm táo bón, tiêu chảy. Trong 1 quả lê cung cấp 18% yêu cầu hàng ngày của chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa hoạt động ổn định.

Lê giúp kết dính các chất gây ung thư và các gốc tự do trong đại tràng và bảo vệ cơ quan khỏi các tác động gây hại.

Giảm cân

Đây là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp và chứa đường tự nhiên.

Nếu bạn đang cố gắng để giảm cân, hãy ăn lê bởi nó sẽ cung cấp cho cơ thể của bạn hàm lượng chất xơ và năng lượng, giữ cho dạ dày được "đầy đủ" trong thời gian dài.

Tăng cường hệ miễn dịch

Lê chứa hàm lượng lớn vitamin C, một chất chống oxy hoá mạnh mẽ chống lại các tổn thương gốc tự do và giảm mệt mỏi suy nhược. Nó cũng có tác dụng chống lão hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Các chất chống oxy hóa có trong lê có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Theo Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng của Mỹ, ăn lê thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch, đặc biệt với phụ nữ đã mãn kinh, lượng chất xơ dồi dào trong trái lê có tác dụng rất tốt cho sức khỏe tim mạch.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Trong lê có chứa đường tự nhiên ở dạng fructose và có chỉ số glycemic thấp. Chúng có khả năng cải thiện độ nhạy cảm insulin, đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị và dự phòng bệnh đái tháo đường.

Ngoài ra, ăn trái cây chứa nhiều chất anthocyanin, trong đó có lê sẽ giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường típ 2.

Ngăn ngừa loãng xương

Sự góp mặt của nguồn vitamin K và nhiều khoáng chất boron tuyệt vời trong trái Lê đóng vai trò điều hòa sự hấp thu và phân phối các khoáng chất đa lượng. Bổ sung vitamin K sẽ giúp ngăn ngừa sự cố xương và ngăn ngừa loãng xương.

Cải thiện tuần hoàn máu

Lê có hàm lượng sắt và đồng cao, ngăn ngừa thiếu máu. Khi ăn lê, cơ thể hấp thụ và giải phóng sắt vào các cơ quan quan trọng, điều hòa lưu lượng máu và cải thiện lưu thông máu.

Giảm viêm

Lê chứa chất chống oxy hoá và flavonoid giúp giảm viêm trong cơ thể. Các tác dụng chống viêm, giảm các triệu chứng viêm khớp, gout, viêm khớp dạng thấp và các loại bệnh khác.

Hơn nữa, các anthocyanins có trong quả lê cũng có thể giúp chống lại chứng viêm.

Không chỉ là một thức quả để thưởng thức, Lê Nâu Hàn Quốc xứng tầm là món quà biếu tặng sang trọng và đầy cao cấp.

Trong thời đại ngày nay, khi dinh dưỡng trở nên quá quan trọng, bạn phải tập trung vào các loại thực phẩm cung cấp cho bạn tất cả các khoáng chất và vitamin cần thiết một cách tự nhiên. Từ việc giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh đến cải thiện sức khỏe tiêu hóa của bạn, lê là một lợi ích tuyệt vời. Vì vậy, chúng ta phải đưa nó vào chế độ ăn uống của mình để chiết xuất những lợi ích sức khỏe tối đa.